お口にいい環境
夏の水分補給、その飲み方だと歯が溶けるかも？「酸蝕歯」の話
一デンタルパーク院長の武内です。
暑い日が続きますね。この時期、熱中症対策でスポーツドリンクや炭酸飲料を飲む機会がぐっと増えてきます。
水分補給はとても大切なのですが、スポーツドリンクによって「歯がしみる」「歯の表面がなんだか薄くなった気がする」という相談が増えてきます。
その原因のひとつが、「酸蝕歯（さんしょくし）」。今回は、夏の飲み物と歯の関係についてお話しします。
酸蝕歯とは？ むし歯とは違うの？
酸蝕歯は、飲食物などの「酸」によって、歯の表面のエナメル質が溶けてしまった状態のことです。
むし歯は「細菌が作る酸」で歯が溶けますが、酸蝕歯は「飲食物の酸そのもの」で溶けるのが違いがあります。
つまり、むし歯菌がいなくても、酸性の飲み物をとり続けるだけで歯は溶けてしまうんですね。
夏に気をつけたい飲み物
歯の表面のエナメル質は、pH5.5以下の酸性になると溶けやすくなると言われています。夏によく飲むものだと、こんな飲み物が酸性寄りです。
①スポーツドリンク・炭酸飲料・コーラ
②柑橘系ジュース・レモン系の飲み物
③ビタミン系・クエン酸系のドリンク
甘い感覚があったとしても、酸性度が高いことが多いです。
一番の問題は「だらだら飲み」
誤解しないでいただきたいのは、これらの飲み物が悪いわけではないということです。問題は「飲み方」なんですね。
ペットボトルを手元に置いて、少しずつ長時間ちびちび飲む——この「だらだら飲み」だと、お口の中がずっと酸性のままになり、歯が溶けやすい時間が長く続いてしまいます。
唾液が酸を中和してくれる暇がなくなってしまうため飲み方ひとつとっても悪化する状況が変わります。。
歯を守る、夏の上手な飲み方
ポイントを押さえれば、夏の飲み物と上手に付き合えますよ。
- だらだら飲みを避けて、飲むときは飲む：時間を決めてサッと飲むのが◎
- 飲んだあとに水やお茶をひと口：お口の中の酸をリセットできます
- ふだんの水分補給は水・お茶を基本に：スポーツドリンクは汗をたくさんかくときに
- 飲んですぐのゴシゴシ磨きは控えめに：酸で軟らかくなった歯面を傷つけないよう、少し時間をおいてやさしく磨きましょう
- フッ素入り歯みがき粉を活用：エナメル質をいたわるケアに役立ちます
日頃のケアについては予防歯科のページ、「しみる」症状が気になる方はむし歯・歯周病治療のページも参考になります。
一デンタルパークではどのようにしているか？
当院では、夏の時期にはお子さんからスポーツをされる方まで、飲み物のとり方についてもお声がけするようにしています。
「スポーツドリンクはダメなんですか？」と聞かれることもありますが、そうではありません。必要な場面ではしっかり飲んでいただいて大丈夫ですよ。大切なのは、飲み方と、そのあとのひと工夫です。部活やスポーツをがんばるお子さんには、マウスガードとあわせて、飲み物のことも一緒にアドバイスしています。気になることは検診のときにでも、気軽に聞いてくださいね。
川越で歯のことが気になる方へ
「最近歯がしみる」「子どもの飲み物のとり方が心配」など、気になることがあればお気軽にご相談ください。一デンタルパークは川越駅から通いやすい場所にあります。
- 医院名：一デンタルパーク（埼玉県川越市・川越駅）
- お電話でのご予約：049-257-5979
- ネット予約はこちら：一デンタルパーク ネット予約
気になることは無理せず、まずは歯科医院にご相談ください。
監修者プロフィール
武内一広（たけうち かずひろ）
一デンタルパーク 院長／歯科医師（埼玉県川越市）
出典
・むし歯の特徴・原因・進行｜e-ヘルスネット（厚生労働省 健康日本21アクション支援システム）
https://kennet.mhlw.go.jp/information/information/teeth/h-02-001.html
・甘味（砂糖）の適正摂取方法｜e-ヘルスネット（厚生労働省 健康日本21アクション支援システム）
https://kennet.mhlw.go.jp/information/information/teeth/h-02-012.html
