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むし歯

むし歯予防、毎日の歯みがきで見直したい3つのポイント

一デンタルパーク院長の武内です。
「毎日ちゃんと歯みがきしてるのに、むし歯になるんです」

診療をしていると、こう言われる患者さんが少なくありません。

実はむし歯予防で大事なのは、「磨いているか」よりも「磨けているか」がとても重要です。

特別な道具や治療がなくても、日々のちょっとした見直しで、むし歯のなりやすさはかなり変わってきます。

今日は、当院で日常的にお伝えしている、むし歯予防の基本についてお話ししたいと思います。

川越の歯科医院でむし歯予防の歯みがき方法の説明を受ける人

むし歯は、この3つの条件が重なると発生します

むし歯は、次の3つの要素が重要です。

①歯の質…歯の表面の状態や、フッ化物の使用頻度で歯を保護できているか？
②細菌…お口の中にいる、むし歯の原因菌（ミュータンス菌など）の数や性質
③糖分…細菌のエサになる、食べ物や飲み物に含まれる糖の摂り方

この3つがそろう時間が長いほど、むし歯のリスクは高くなります。

逆にいえば、歯みがきで細菌を減らし、フッ素で歯を強くし、糖分をとる回数を意識するだけで、むし歯はかなり防げるということなんですね。

毎日の歯みがきで見直したい3つのポイント

「磨いている」つもりでも、実はできていないことが多いポイントを3つご紹介します。

  • フッ素入りの歯みがき粉を使っているか：フッ素には歯の質を強くし、初期のむし歯を修復する働きがあります。歯みがき後のうがいを1回、少量の水で軽くすませるだけで、フッ素が口の中に残りやすくなります
  • 歯と歯の境目・奥歯の溝を意識できているか：むし歯は、歯ブラシの毛先が届きにくい歯と歯ぐきの境目や、奥歯の噛み合わせの溝からできやすいです。歯ブラシを小刻みに動かし、1本ずつ丁寧に当てるイメージで磨くと変わってきます
  • 就寝前の歯みがきを丁寧にできているか：寝ている間は唾液の分泌が減り、細菌が繁殖しやすくなります。1日のうちで一番時間をかけたいのが、実は就寝前の歯みがきなんですね

「毎日磨いているのにむし歯になる」という方は、まずこの3つを見直してみてください。

歯みがき以外にも大事な、日常のちょっとした習慣

歯みがきと同じくらい大事なのが、食生活のリズムです。

  • だらだら食べ・飲みを避ける：糖分をとる回数が多いほど、お口の中が「むし歯になりやすい状態」の時間が長くなります。食事や間食の時間を決めることが、実は効果的なむし歯予防になります
  • フロスや歯間ブラシを取り入れる：歯ブラシだけでは、歯と歯の間の汚れの多くは取りきれません。1日1回、寝る前に使う習慣をつけるだけでも変わってきます
  • 甘い飲み物のだらだら飲みに注意する：清涼飲料水やスポーツドリンクをちびちび飲み続けると、お口の中が酸性の状態が続きやすくなります

歯と歯の間のケアについては、むし歯・歯周病治療のページでも詳しくご紹介していますので、あわせてご覧ください。

定期検診では、実はこんなことをしています

「痛いところがないから検診はいいや」と思われがちですが、定期検診では、日常のセルフケアだけでは防ぎきれない部分をカバーしています。

  • 専門的な清掃（クリーニング）：歯みがきでは落としきれない汚れや歯石を除去します
  • フッ素塗布：ご家庭で使う歯みがき粉よりも高濃度のフッ素を、歯の表面に塗布します
  • むし歯の初期段階のチェック：痛みが出る前の、ごく初期のむし歯を見つけることができます

これらは特別なことではなく、多くの歯科医院で日常的に行われているケアです。半年に1回程度のペースで受けていただくことをおすすめしています。

一デンタルパークではどのようにしているか？

当院では、初診・定期検診にかかわらず、まず歯みがきの状態を実際に見せていただくようにしています。というのも、患者さんによって磨き方の癖や、磨き残しやすい場所が違うからなんですね。

「歯ブラシの持ち方を少し変えるだけで、こんなに変わるんですね」と驚かれることも多いです。特別な機械を使うわけではなく、日々のブラッシング指導とクリーニング、フッ素塗布を丁寧に積み重ねていくことが、結局はむし歯予防の一番の近道だと考えています。

継続的なケアの考え方については、予防歯科のページでもご紹介していますので、よろしければご覧ください。

▶ 関連記事：フロスと歯間ブラシ、どっちを使えばいい？／むし歯とは？原因・進行・予防・治療の基礎知識まとめ

気になる方は、まずご相談を

「歯みがきの仕方が合っているか不安」「むし歯になりやすい気がする」という方は、一度、歯科医院でチェックしてみてください。埼玉県川越市（川越駅近く）の一デンタルパークでは、むし歯予防のご相談も承っています。

お気軽にお問い合わせください。

監修者プロフィール
武内一広（たけうち かずひろ）／歯科医師
一デンタルパーク院長（埼玉県川越市）

出典

  • 歯みがきによるむし歯予防効果｜e-ヘルスネット（厚生労働省）
  • むし歯の予防法（総論）｜e-ヘルスネット（厚生労働省）