むし歯
その熱中症対策、歯には逆効果かも？スポーツドリンクと虫歯の意外な関係
一デンタルパーク院長の武内です。
連日の猛暑、みなさん熱中症対策はされていますか？
「水分補給にはスポーツドリンク」という方、多いですよね。実際、大量に汗をかき、ミネラルやブドウ糖が少なくなったときには理にかなった飲み物です。
ただ、歯と歯に間にむし歯が多い患者さんにお話を聞いてみると、1つ浮かび上がってくるのは「スポーツドリンクを毎日ちょこちょこ飲んでいる」こと。
熱中症対策はとても大事。でも、飲み方を間違えると歯には大きな負担になります。
今日はその理由と、歯を守りながら夏を乗り切る飲み方を一緒に考えてみましょう。
スポーツドリンクが歯に負担をかける2つの理由
スポーツドリンクには、歯にとって気になるポイントが2つあります。
①糖分が多い
スポーツドリンクのペットボトル1本には、意外なほどの糖分が含まれています。
むし歯病原菌はこの糖分をエサにして酸を作り、歯の表面の「エナメル質」（卵でいう殻の部分）を少しずつ溶かしていきます。
②飲み物そのものが「酸性」
じつはスポーツドリンクは、それ自体が酸性の飲み物です。歯のエナメル質は酸に触れ続けると溶けてしまいます。
長期間続くことで「酸蝕歯（さんしょくし）」と呼ばれる歯が溶けた状態になることがあります。
- 冷たいものが歯にしみる
- 歯の表面のツヤがなくなってきた
- 歯の先が薄く欠けやすくなった
こんなサインがあれば、酸の影響が出ているかもしれません。
いちばん危ないのは「ダラダラ飲み」
ここが今日いちばんお伝えしたいポイントです。
同じ1本でも、一気に飲むより、少しずつ何時間もかけて飲むほうが歯にはずっと危険なんです。意外ではないですか？？
お口の中には、唾液が酸を中和して歯を修復してくれる働きがあります。ところがダラダラ飲みを続けると、お口の中がずっと酸性のまま。唾液が歯を守る時間がなくなってしまうんですね。
デスクやベンチにペットボトルを置いて、ちびちび飲み続ける——夏によく見る光景ですが、歯にとっては「酸のシャワーを浴び続けている」ような状態です。
歯を守りながら熱中症対策するコツ
「じゃあスポーツドリンクは飲んじゃダメなの？」というと、そうではありません。大事なのは「飲まないこと」ではなく「上手に飲むこと」です。
①ふだんの水分補給は水や麦茶を基本に
スポーツドリンクの出番は、大量に汗をかいたときや長時間の運動時に絞りましょう。日常のこまめな水分補給は、糖分ゼロの水・麦茶で十分です。
②飲むなら「短時間で」、飲んだあとは水で一口すすぐ
飲む時間を短くすれば、お口が酸性になる時間も短くできます。飲んだあとに水やお茶を一口飲むだけでも、酸や糖分が洗い流されて負担がぐっと減りますよ。
部活を頑張るお子さんは特に注意
夏休みは、部活動や外遊びでスポーツドリンクを飲む機会が一年でいちばん増える時期です。子どもの歯は大人よりエナメル質が薄く、酸や糖分の影響を受けやすいんですね。
水筒の中身を「練習中はスポーツドリンク、それ以外は麦茶」と分けるだけでも、リスクは大きく変わります。お子さんの歯の状態が気になる方は、小児歯科のページも参考にしてみてください。
一デンタルパークではどのようにしているか？
当院では、夏の時期の検診で「ふだん何を飲んでいるか」を必ずお聞きするようにしています。歯だけを見ていても、原因は生活の中にあることが多いんですね。
しみる症状や初期の酸蝕・虫歯は、早く見つかれば負担の少ない処置で済むことがほとんどです。「スポーツドリンクをよく飲むけど大丈夫かな？」というご相談だけでも大丈夫ですよ。フッ素塗布や磨き方のアドバイスなど、その方の生活に合わせた予防のご提案をしています。詳しくは予防歯科のページをご覧ください。
夏のお口の健康チェックは一デンタルパークへ
川越市の一デンタルパークでは、虫歯・酸蝕歯のチェックから予防ケアまで、お子さんからご年配の方まで幅広く対応しています。
「最近歯がしみる」「夏の間の歯の状態が心配」という方は、お気軽にご相談ください。
ネット予約：こちらから予約する
お電話：049-257-5979
暑さに負けず、歯も体も元気に夏を乗り切りましょう！
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監修者プロフィール
武内 一広（たけうち かずひろ）／歯科医師・一デンタルパーク院長（埼玉県川越市）。地域のかかりつけ歯科医院として、むし歯・歯周病治療から予防歯科、小児歯科まで幅広く診療しています。
