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カズデンタルブログ

要注意な症状

「顎がカクカク鳴る」「口が開けにくい」｜顎関節症との付き合い方

「大きなあくびをしたら顎が痛かった」「口を開け閉めするとカクッと音がする」——診療室で、こんな体験をされて大変だったという患者さんは少なくありません。

今日もこんにちわ！一デンタルパーク院長の武内です。
当院（川越市）にも、むし歯や歯周病の相談のついでに「実は顎が…」と打ち明けられることがよくあります。
その症状、もしかすると「顎関節症」かもしれません。
顎関節症がどんなものか、そしてご自宅でできるセルフチェックや対処法について、一緒に考えてみましょう。

顎関節症ってどんな病気？

顎関節症とは、顎の関節やその周りの筋肉に不調が起こる状態のことです。
主な症状は次の3つです。

①疼痛　顎の関節や周りの筋肉が痛む（物を噛んだときや、こめかみ・耳の前あたり）
②クリック音　口を開け閉めすると音がする（カクッ、ジャリジャリなど）
③運動障害　口が大きく開けにくい（あくびがしづらい、指が縦に入りにくい）

これらのうち1つでも当てはまれば、顎関節症の黄色信号。
今まで意識したことがなかったけど考えてみたら違和感が続いていたなんてことは珍しくありません。

どうして顎関節症になるの？

原因は一つではなく、いくつもの要因が重なって起こると考えられています。

  • 無意識の食いしばり・歯ぎしり：日中の集中している時や、睡眠中に力が入りやすい
  • 頬杖やうつぶせ寝：顎関節に一方向から負担がかかり続ける
  • 片側だけで噛むクセ：左右のバランスが崩れる
  • ストレスや緊張：無意識に歯を強く噛みしめる原因になる
  • 猫背などの姿勢：首や肩の筋肉の緊張が顎にも影響する

デスクワークやスマホの使用時間が長い方は、姿勢のクセが顎への負担につながりやすいので、少し意識してみてくださいね。

自分でできるセルフチェック

鏡の前で、以下を確認してみましょう。

  • 口を開けたとき、人差し指・中指・薬指の3本が縦に入るか
  • 口を開け閉めしたときに、耳の前あたりで音がしないか
  • 物を噛んだときに、こめかみや頬、耳のあたりに痛みがないか
  • 口を開けたときに、顎が左右にずれないか

いずれか当てはまるものがあれば、無理に大きく口を開けたり硬いものを噛んだりせず、早めに歯科医院に相談することをおすすめします。

今日からできる、顎への負担を減らす習慣

症状が軽いうちは、生活習慣の見直しで落ち着くこともあります。

  • 硬い食べ物を一時的に控える：おせんべいや氷など強く噛む食品は、回復を妨げてしまうことがあります
  • 頬杖・うつぶせ寝をやめる：片側に負担が集中するクセをなくすことが大切です
  • 「上下の歯は触れ合わない」を意識する：食いしばりに気づいたら、そっと力を抜きましょう。安静時、上下の歯はわずかに離れているのが自然な状態です
  • 大きなあくびは手で顎を支えながら：急に大きく開けると負担がかかりやすいので、少し手を添えるだけでも違います
  • 肩や首のストレッチを取り入れる：姿勢の緊張がゆるむと、顎の力みも和らぎやすくなりますよ

一デンタルパークではどのようにしているか？

当院では、顎の音や痛みのご相談をいただいた際、まずお口の中の状態や噛み合わせ、日常のクセなどをじっくりお伺いするようにしています。原因は人それぞれ違いますので、決めつけずに一つひとつ確認していく、というイメージになります。

症状によっては、マウスピースを使ったケアをご提案することもありますし、経過を見ながら少しずつ様子を確認していくこともあります。「これくらいで相談していいのかな」と迷う方も多いのですが、気になる音や痛みがあれば、遠慮なくお声がけいただければと思いますよ。

なお、歯ぎしりや食いしばりが強い方は、就寝時のマウスガードで歯や顎への負担を減らせる場合もあります。気になる方はマウスガードのページもご覧ください。むし歯や歯周病の治療とあわせてお口全体を診ることもできますので、むし歯・歯周病治療のページもぜひ参考にしてください。

▶ 関連記事：歯ぎしり・食いしばりは放置NG？原因とセルフ対策

気になる症状があれば、お気軽にご相談ください

顎の音や痛みは、我慢しているうちに悪化してしまうこともあります。一人で抱え込まず、まずは歯科医院で相談してみてくださいね。一デンタルパークは川越駅から通いやすい場所にあり、むし歯・歯周病の治療から顎関節症のご相談まで、幅広く対応しております。

監修者プロフィール
武内一広（たけうち かずひろ）／歯科医師・一デンタルパーク院長（埼玉県川越市）

出典

  • 顎関節症｜e-ヘルスネット（厚生労働省）